ショルダープレス
使用方法

 1.背中がバックシートにつくよう深く
しっかり腰かける。

 2.グリップを肩の位置で握り、腕が
いっぱいに伸びきるまで押し上げる。

 3.腕が伸びきったらすぐに元の位置
まで引き戻す。


使用筋肉

 [プレス]
1. 三角筋
2.上腕三頭筋
3.僧帽筋

 [プル]
4.広背筋
5.上腕二頭筋